[...] (20x 50mg). Po tym clomidzie libido wzroslo, seks git...choc dalej nie bylo to co powinno byc w 100%, ale dalem sobie jeszcze czas (nie moglem zrobic wtedy badan). Teraz jest marzec zrobilem kolejne badania i w sumie to duzo sie nie zmienilo estro dalej ponizej normy, niskie lh i fsh. (Estro <11, lh 1.30, fsh 2.46, test 22.47) Libido i chec [...]
[...] 2 miesięcy chodzę na siłownie początkowo ćwiczyłem w domu.Od przyszłego roku chciałbym lecieć na konkretnej dietce.Mam jednak dylemat.Mam 179 cm wzrostu i 71 kg wagi.Nie jestem gruby lecz na brzuchu widać troszkę tłuszczu.Mój plan jest taki:od stycznia masować przez 3 miesiące a do wakacji zgubić trochę fatu którego na pewno się uzbiera.Co wy [...]
[...] tygodnie temu z Witalijem Kliczko (45-2, 41 KO) w Hamburgu o jego przyszłości usłyszeliśmy "Dopiero w grudniu ogłoszę, co dalej z moją sportową karierą. Na chwilę obecną nie jestem gotowy by dać wam jakąkolwiek odpowiedź". Ukraińscy bracia i kierowana przez nich grupa K-2 Promotions podpisała jednak nowy kontrakt z niemiecką stacją RTL, [...]
[...] od czasu do czasu to wolałbym jeść czysto, ponieważ po 1 - mam problem z zaburzeniami odżywiania(tak mi się wydaje), po 2 - pięknie sie czuje po czystym jedzeniu i jednak to jest to co powinno byc w diecie sportowca ktory robi 10-12 treningow w tygodniu. To są moje dzisiejsze wymiary : Wzrost : 182cm Waga : 91.9kg (tu spadnie mega szybko, [...]
Witam, Przejdźmy do rzeczy. Ćwiczę już prawię 2 lata, od pół roku zacząłem współpracę z trenerem online który przygotowuje mi treningi, dietę i suplementacje (jest to stary znajomy z polski, sam mieszkam w UK). Zaproponował mi SAA a jako że dawno o tym myślałem chętnie się zgodziłem, nie wiem z czym to się je zdałem się więc na niego. Od początku [...]
Witam, słowem wstępu będzie to mój enty dzienniczek treningowy na tym forum. Dołożę, wszelkich starań, żeby należał do tych bardziej udanych. :-) Celem jest standardowo redukcja, ale także rozwój. Z zawodu jestem masażystą, pracuje jako sprzedawca w sklepie odzieżowym więc czasami też wrzucał będę smaczki z tych dziedzin. Proszę jedynie o [...]
Cześć, jestem po pierwszym cyklu . trwal jakies 3 miesiace, pomozcie znalezc przyczyne przez ktora mnie wysypalo. przez 1,5msc bralem enanthat vertex 0,7ml e5d, i z tego co pamietam to na barkach bylo duzo takich mikro-krostek, nijako to nie przeszkadzalo. pozniej zmienilem na cypionat ta sama dawka, a na koniec mieszalem pol na pol [...]
[...] kg, ale niektóre mięśnie słabiej ćwiczyłem. Teraz zmieniłem plan treningu i chciałbym wiedzieć czy ćwiczenia są wystarczające czy coś zamienić może albo dodać. Plan niestety jest na pon., wt. i czw. bo w środę trochę ciężko z czasem :/ Mój plan treningu: PONIEDZIAŁEK: - KLATA: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (12, 10, 8, 6 [...]
Witam. Chcialbym sie was zapytac, co sadzicie na temat Jeet Kune Do- sztuki walki stworzonej przez samego bruca lee. Ja osobiscie nigdy sie nie zetknalem z ta sztuka walki. Jedynie moj kumpel z klasy uczeszcza na treningi wlasnie JKD. Jest bardzo zadowolony. Opowiadal, ze ten system przygotowoje do walki w kazdych warunkach: w dystansie, w pol [...]
[...] cos ciekawego moze dawki mam zamiar stostowac duze "jak dla mnie" tzn duze na pewno test zaczne 300mg e3d z takiego pulapu i deke tez 300mg e3d co do samego cyklu jest si czy moglbym duzej pociagnac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 176 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód [...]
Witam, mam jedno pytanie, ale póki co zaczne od krótkiego wprowadzenia w temat (gra wstępna ...). Od 2,5 tyg. jestem na diecie 'na mase' (była tu sprawdzana i została zatwierdzona). Dzienne zapotrzebowanie wyszło mi na mniej wiecje 3600 kacl i generalnie sprawdza się to w praniu (przybrałem już prawie 3 kg), ale... Moja dieta skąłda się z 5 [...]
[...] założyć dziennik treningowy. Po co? Bo chce miec wszystko w jednym miejscu, posłuchać waszych rad i cały czas coś urozmaicać. Dlaczego czas dużych przemian? Marzec jest dla mnie miesiącem, w którym wszystko idzie po mojej myśli. Nigdy nie potrafiłem trzymać diety, teraz jakoś to idzie. Tak wiem że to dopiero nie cały tydzień }:-( [...]
[...] tętno spoczynkowe i łatwiej łapię zadyszkę. Siłowo też słabiej, ale cóż, niektóre rzeczy muszę zaakceptować :-) Nie widzę sensu dodawania zdjęć sylwetki, bo forma nie jest teraz priorytetem. Zakładam dziennik, aby bardziej kontrolować to co jem oraz liczę na wsparcie czy pomoc w treningach podczas 3 trymestru :-) Zmieniony przez - Quantuna [...]
[...] -skrzywienie kręgosłupa - okrągłe plecy z łopatkami, wcięcie na odcinku lędźwiowym, brzuch idzie do przodu, tyłek zostaje Aktywność fizyczna: -poza planowanym treningiem - praktycznie żadna ;( Staż: -dosłownie kilka tygodni treningu w domu Cel: -redukcja (jednak jest trochę fatu) czy masa (nie ma mięśni)? Trening: -??????????????????? I co dalej?
[...] świata i 3-krotnego medalisty ME). Młodzi nieustępliwi - Przez ostatnie lata wiele osób zastanawiało się, czy doczekamy się następców Pawła Nastuli. W kategorii do 81 kg jest tak ostra walka, że można przebierać w zawodnikach. Przynajmniej trzech może już w tej chwili zaistnieć na imprezach Pucharu Świata. W ogniu takiej walki można bez [...]
[...] aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wpc jeżeli dramatycznie brakuje białka w ciągu dnia; kiedyś yoha przez 6-8 tygodni Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : im mniej tabletek, proszków itp. tym lepiej, jestem wielkim przeciwnikiem takich rzeczy Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, jakieś [...]
[...] pół roku ćwiczyłem treningami typu fullbody, a przez ostatnie 2,5 miesiąca treningiem na tych zasadach: http://www.sfd.pl/temat215071/ . Jeśli chodzi o przyrosty siły to jestem z nich zadowolony, ale niestety z masą jest kiepściutko. Mimo iż siła sporo wzrosła, to mięśnie prawie wogóle sie nie zwiększyły. Właśnie m.in. dlatego postanowiłem [...]
[...] z szanownych kolorowych zna uzasadnienie stosowania tego triku, to bardzo proszę o wyjaśnienie. Do rzeczy. Kończę masowanie. Chcę pozbyć się tłuszczu. Najbardziej widoczny jest na twarzy i na dole brzucha, ale tu pewnie współwinny jest kortyzol. Jestem początkujący, to moja pierwsza redukcja i mam kilka wątpliwości. Proszę o wskazówki jak [...]
Hejka Chciałam spytać czy trening który dostałam od trenera jest w miarę ogarnięty? I jak mam ćwiczyć nogi tak żeby dać im wycisk? Na przysiad biorę 20 kg i ciężko mi sztangę utrzymać na barkach a nogi nawet nie są zmęczone czy włączyć w ćwiczenia pracę na maszynie czy może spróbować czegoś innego? ANKIETA ****DANE [...]
[...] o jakies oceny czy wogóle warto tak robić... ( od razu mówię ze nie odkrywam ameryki :) ) wyjściowo mamy: B: 2,3 ( na kilogram masy ciała ) T: 1,5 W: 0,5 Przy mojej wadze 95 jest to ~2346 kcal z czego B: 218g T: 142g W: 48g Śniadanie 6:30 : B T W twaróg chudy 100g, 20 1 4 płatki owsiane 40g, 5 3 [...]
Dziennik żywieniowy redukcja
